Fiecare avem o anumită fizionomie a feței. De ce să nu îți alegi o frizură care te avantajează si-ți scoate în evidență trăsăturile? Pe lângă felul în care ești îngrijit, contează și frizura aleasă. Acesta trebuie să fie în armonie și-n balans cu fizionomia ta.

Tipurile de față despre care voi nota sunt următoarele: fața ovală, fața pătrată, fața alungită și fața rotundă.

Fața ovală

Dacă ai fața ovală ești în categoria norocoasă. Aproape orice frizură îți vine bine.

Personalități care au acestă fizionomie : Jude Law, Bucky Covington, Barry Watson, Kid Rock, etc.

Fața pătrată

Cei cu fața pătrată au o bărbie pronunțată și fruntea lată. Dacă te încadrezi în acestă categorie scopul este să-ți rotunjești linile feței. Un păr scurt sau mediu tăiat rotund te va ajuta să-ți rotunjești fața. Părul creț sau ușor ondulat îți vine în ajutor. Evită frizurile cu părul lung și bretonul drept. Frizurile care îți oferă volum deaspura capului, sunt folositoare atâta timp cât ele îți alungesc fața.

Personalități care au acestă fizionomie: Charlie Sheen, Enrique Iglesias, Matt Damon, Brad Pitt, Leonardo DiCaprio, Arnold Schwarzenegger, etc.

Fața alungită

Pentru cei cu fața alungită scopul este să o faci mai ovală. Orice frizură care îți acoperă fruntea îți va scurta din lungimea feței. Părul ondulat sau creț este potrivit acestei fizionomii. Evită părul lung drept precum și tunsoarea la zero. O mustață bine îngrijită ajută la balansul feței.

Personalități care au acestă fizionomie: Russell Crowe, Eminem, Ricky Martin, etc.

Fața rotundă

Alege frizuri care adaugă greutate și volum. Un păr scurt sau mediu cu țepi îți va alungi capul. O barbă aranjată ne ajută să facem o față mai ovală . Evită părul creț care îți adaugă volum.

Personalități care au această fizionomie: Elijah Wood, Gerald Butler, etc.

Pentru un plus al balansului ia în considerare ochelarii de soare potriviți sau chiar vopsitul părului.

1. Față ovală, Jude Law.

2. Față pătrată, Leonardo DiCaprio.

3. Față alungită, Russell Crowe.

4. Fata rotunda, Gerald Butler

Dacă ți-a plăcut acest articol…

sursa foto:topnews.in, in.com, topfilm.ro, rottentomatoes.com

Barbieritdelux.ro crede că, din toate produsele asociate obţinerii unui bărbierit perfect, pămătuful este cel mai important. Uitaţi de folosirea degetelor pentru aplicarea spumei, cremei sau săpunului; singura cale decenta de a obţine o spumare bună, exfoliere a pielii, ridicare a firelor de păr pentru pregătirea bărbieritului este folosirea unui pămătuf. Acum, că am lămurit acest lucru, să privim mai atent asupra pămătufului. Termenul pămătuf se referă la un mănunchi de fire de păr fixat într-un mâner, ce este folosit pentru aplicarea săpunului sau cremei de bărbierit pe faţă în timpul bărbieritului. Mânerele de lux executate manual pot fi făcute din materiale ca fildeşul sau chiar aurul şi pot fi proiectate pentru a da o senzaţie de echilibru la mână. Mănunchiul de fire de păr poate fi compus din orice număr de fire naturale sau artificiale.

De ce să folosim un pămătuf?

Pămătufurile sunt folosite dintr-o varietate de motive, dar în special pentru abilitatea lor de a facilita un bărbierit eficient, confortabil şi plăcut. Un mănunchi de fire reţine o cantitate însemnata de apă care, atunci când este amestecata cu săpun sau crema de bărbierit, creează o spumă mai bogată şi umedă. O spumă mai bogată şi foarte umedă se traduce într-o lubrifiere mai bună, ducând astfel la mai puţine rateuri ale aparatului de bărbierit eliminând iritaţiile, senzaţia de arsură şi alte probleme ale pielii. Deoarece un pămătuf este folosit în mod normal cu săpun sau cremă pe bază de glicerină, aceasta poate înlocui procesul dinaintea bărbieritului de spălare şi aplicare a unei loţiuni pe faţă. Aplicarea cremei cu degetele face ca firele de păr sa fie lipite de faţă sau să se ridice neuniform, deci nu este indicat acest procedeu. Totuşi, care sunt beneficiile folosirii unui pămătuf?

* Creează o spumă mai bogată şi mai umedă;
* Exfoliază pielea;
* Înmoaie şi ridică firele de păr;
* Permite un bărbierit mai eficient şi fără griji

Acum ca aţi investit într-un pămătuf va trebui să ştiţi cum să aveţi grijă de el pentru a obţine maximum de potenţial şi a-l păstra de-a lungul mai multor ani.

* Clătiţi-l bine cu apă curată după fiecare folosire.
* Eliminaţi excesul de apă prin scuturarea acestuia.
* Aşezaţi pămătuful în suport, cu părul în jos.

Eliminarea surplusului de apă din pămătuf previne formarea mucegaiului şi umidităţii care poate afecta adezivul ce ţine firele de păr în mâner. În cazul în care observaţi că firele de păr încep să se desprindă din mâner, atunci înseamnă că îngrijirea pămătufului nu s-a facut bine – pentru pămătufuri mai noi de 3 ani.

sursa articol: http://blog.barbieritdelux.ro/

Vrei să pari bolnav? Foloseşte o combinaţie ce nu-ţi complimentează ochii, părul şi culoarea pielii şi lumea te va întreba dacă te simţi bine. Dacă arăţi palid purtând culoarea galben, poartă un tricou de această culoare dacă intenţionezi să te ceri de la serviciu. Toţi vor vorbi despre cât de rău arătai. Mai jos vei citi nişte criteri de alegere a culorilor care te avantajeză şi care nu.

În privinţa hainelor tale preferate, aş nota prima dată faptul că ele trebuie alese în funcţie de culorile care te avantajează, deoarece te vor scoate din anonimat şi femeile vor dori să te cunoască. Alegând culorile conştient, acestea îţi vor da putere, dar acum te gândeşti: dacă port roz, turcoaz, mov, galben lumea mă va crede că sunt gay, clown, papagal, fraier etc.? Dacă le porţi simultan trebuie să fiu şi eu de acord cu ei, dar REPET : alese raţional şi combinate cu alte culori, îţi vor da putere.

Am împărţit secţiunea de alegere a culorilor potrivite în trei nivele: începător, mediu, avansat.

ÎNCEPĂTOR

Aici e simplu, chiar foarte simplu. Vei rămâne cu acestă informaţie după ce termini de citit acest articol.
Alegerea culorilor nu este chiar aşa de critică pentru bărbaţi. Mulţi arată bine în costume bleumarin sau gri, cămaşi albe sau albastre şi cu o cravată potrivită. Probabil de aceea au fost alese drept culori ale business-ului.

Pe lângă informaţia despre alegerea culorilor potrivite pentru cămaşi, aceasta este o informaţie bună când vine vorba de alegerea culorii unei maşini sau a camerei tale. Dacă găseşti un stil care nu-ţi este pe plac nu te îngrijora, poartă-l oricum. Acestea sunt doar nişte sfaturi.

Chiar dacă ai un ten deschis, mediu sau închis la culoare, eu îţi pot prezenta culorile care să meargă bine cu tenul tău.

1) Ten deschis

Bărbaţii din această categorie se descriu ca având părul roşcat, blond sau blond închis. Ochii sunt albaştri, verzi sau căprui. Alege culorile care merg bine cu tenul tău şi sunt relaxante pentru ochiul uman.
Culorile care te avantajează în funcţie de acest ten sunt: alb închis, albastru deschis, bej şi maro.
Culorile care nu te avantajează sunt: roşu, galben, purpuriu şi portocaliu.

2) Ten mediu

În această grupă intră de la cei blonzi la cei bruneţi. Dacă te regăseşti în acestă categorie poţi purta aproape orice. Tu poţi alege culori deschise sau închise deoarece amândouă vor contrasta cu tenul tău. În plus, îţi recomand să te bronzezi pentru a-ţi extinde gama de coloristică.

Culorile care te avantajează în funcţie de ten sunt: albastrul, bleumarin, negrul, rozul, burgundy, bej.

Singurele culori pe care trebuie să le eviţi sunt cele care sunt foarte apropiate de tenul tău. Dacă tenul tău este măsliniu evită să porţi haine de această culoare şi maronii.

Culorile care nu te avantajează sunt: maro închis, măsliniu, mov, roşu.

3) Ten închis

Cei cu tenul închis sunt bruneţi sau castanii şi au ochii căprui. Dacă eşti în acestă categorie ai nevoie de culori deschise deoarece sunt în contrast cu tenul tău .

Culorile care te avantajează în funcţie de tenul tău sunt: albul, rozul, kaki, gri deschis şi albastru deschis.

Culorile care nu te avantajează sunt: negrul, mangenta, turcoaz, verde deschis, maro închis.

MEDIU

De ce mediu? Pentru că la începători ai aflat ce culori sunt potrivite pentru tenul tău. La acest nivel vei afla care sunt culorile potrivite în funcţie de ten şi de culoarea părului.

AVANSAT

Am considerat acest nivel avansat fiindcă este felul în care văd femeile culorile şi trebuie să admitem că femeile văd mai bine culorile decât bărbaţii.

Femeile împart oamenii după patru criterii (sezoane) doar uitându-se la culoarea pielii, a părului şi a ochilor. Culorile bune şi cele rele sunt asociate acestor date.

Femeile işi aleg culorile din casă în aşa fel încât să obţină o imagine impecabilă în fiecare încăpere. Unele merg chiar mai departe prin alegea maşinii în funcţie de culoarea părului, a ochilor sau a tenului. Într-o discuţie recentă cu o femeie, aceasta îmi spunea cât e de important este să îţi alegi maşina ca să-ţi reprezinte personalitatea. De aceea ele işi aleg culorile pentru a le avantanja şi a le reprezenta personalitatea.

Cele patru criterii sunt: iarna, vara, primăvara, toamnă.

De ce aceste criterii? Ele au fost alese în funcţie de complexitatea tenului, a părului şi a ochilor în raport cu coloristica potrivită. Aceasta reprezintă un reper, fie într-un contrast, fie într-o concordanţă.

1.Iarna

Ten: galben, negricios, alb, roz, măsliniu, pământiu;
Păr: închis, brunet, grizonat-argintiu, şaten închis, alb, brun cenuşiu;
Ochi: căprui, verzi, albastru închis, castanii.

Dacă te afli în sezonul iarna ai noroc. Acest sezon este bogat în coloristică şi vei arată foarte bine îmbrăcat în negru, bleumarin şi culoarea cărbunelui.

Bărbaţii care fac parte din această categorie sunt bruneţii, dar şi cei blonzi deschişi pot face parte. Acest grup are tenul deschis, palid sau un ten măsliniu.

Cei ca tine au contrast între culoarea părului, a tenului şi a ochilor.

Tu vei arăta bine în culori intense, bogate care sunt în contrast cu alb deschis sau culorile pastelate.
La ţinutele elegante poartă costum de culoarea bleumarin, negru sau de culoarea cărbunelui. Acestea vor fi în contrast cu părul, ochii şi tenul tău. Nu te îmbrăca în tonuri pământii, imperceptibile; acestea te vor face să arăţi palid. Când îţi cauţi o cămaşă alege: albul, albastrul deschis, rozul şi galbenul. Acum că am stabilit ce costum şi cămaşă să alegem, mergem pe negru când vine vorba de servietă şi pantofi. Dar ce cravată să alegi? Una care are culori simple şi accentuate. Evită culorile pământii, palide şi obscure.

Pentru o ţinută sport poartă un verde de culoarea smaraldului, fucsia, albastru royal.

Îţi recomand pantofii de culoarea neagră, bleumarin sau burgundy pentru o ţinută casual.

Ce culori te avantajează: roşu, albastru, galben, bleumarin, negru, alb, gri, fucsia, turcoaz, purpuriu, galben lămâios, burgundy, mov,taupe.

Evită-le: portocaliu, maro, bej, auriu, ruginiu, culoarea piersicii.

2.Vara

Ten: bej, roz, rumen, roz-maro;
Păr: grizonat, şaten închis, blond cenuşiu, maro;
Ochi: albaştri, verde-gri, gri, uşor castanii, căprui, aqua.

În această categorie intră şi blonzii, cu toate că această categorie este dominată de cei cu tenul palid, cu părul brunet şi ochii albaştri. Sezonul vara este potrivit celor cu tenul deschis, palid sau palid cu obraji roz.
Blonzii închişi cu un ten uşor mai închis au avantajul de a purta culori mai închise decât cei cu tenul deschis. Dacă ai un ten închis poţi purta purpuriu royal, burgundy şi alte culori ce coincid cu iarna.

Faţă de cei potriviţi iernii, ei au un contrast mai mic între ten, ochi şi păr. Pentru a avea un efect maxim poartă culori insesizabile şi nuanţe de roz şi albastru. Evită culorile intense deoarece purtându-le vor fi prea ţipătoare.

Când vine vorba de costum alege bleumarinul, un gri lejer, albastru cu tentă de gri, de culoarea cărbunelui şi un maro roşiatic. Nu purta culori aprinse sau tonuri pământii pentru că îţi vor trage ţinuta în jos.

Cămaşa ta trebuie să fie un albastru lejer, un roz şters, mov, galben palid, lavanda şi un alb uşor.

La pantofi mergi pe maro-roşcat, negru sau burgundy. Desigur această ţinută nu este completă fără o servietă maro-roşcat sau burgundy.

Pentru o ţinută conservatoare alege o cravată burgundy, gri, galben uşor, roz şters sau culori neutre. Evită culorile deschise sau ţipătoare.

Ce culori te avantajează: pastelate, bleumarin, alb, albastru-verzui, gri cu tente de albastru, gri, roz, galben, lavanda, aqua, rose.


Evită-le: portocaliu, auriu, negru, galben-verzui.

3.Primăvara

Ten: roz, bej, de culoarea fildeşului sau a piersicii;
Păr: blond auriu, roşcat deschis, blond maroniu, blond cu tentă de gri;
Ochi: albaştri, verzi, căprui-gălbui, aqua.

Blonzii, castanii sau blozii-roşcaţi se regăsesc în acest sezon, dar în acestă categorie se mai găsesc bruneţi cu ochii aqua. Primăveraticii au un ten deschis sau palid. Ei pot purta culori palide cum ar fi cea a piersicii, maro-auriu, aqua. Bruneţii pot purta verde lime sau portocaliu.

Pentru aceia care aparţin acestui tip, culorile potrivite sunt cele deschise, ţipătoare şi calde. Alege un costum: bleumarin, măsliniu, maro-auriu, de culoarea cămilei şi un gri cald. Pentru o ţinută elegantă la costum poartă o servietă maro şi pantofi negri sau maro. Cravata trebuie să fie deschisă la culoare cum ar fi roşu portocaliu, auriu, albastru deschis, verde deschis şi combinat cu culori neutre precum măsliniul, cafeniu-roşcat şi maro-auriu.

Pentru cămaşi alege culoarea fildeşului în loc de alb şi culori pastelate. Evită culorile şterse şi cele foarte închise deoarece nu-ţi vor veni bine.

Culorile tale sunt mai greu de găsit deoarece nu-ţi recomand culori şterse sau prea închise. Evită albul pur şi negrul deoarece vor fi prea tare în contrast cu trăsăturile categoriei tale. Culorile tale trebuie să fie “cu viaţă”.

Pentru o ţinută casual sau sport optează pentru culori deschise. Pentru primăveratici e recomandat ca în ţinute să poarte un pic de auriu. Ar putea fi un accesoriu: inel, braţară, cravată, eşarfă.

Dacă vrei culori accentuate, alege verde sau galben deschis, roşu pur sau albastru, precum şi portocaliu.

Ce culori te avantajează: roşu, roz, galben, albastru deschis, portocaliu, violet, alb, bej, verde deschis, culoarea fildeşului, a piersicii sau a cămilei, cafeniu-roşiatic, maro-auriu, maro deschis.

Evită-le:maro închis, albastru-roşiatic, negru, albastru.

4.Toamna

Ten: bej, blond maroniu, culoarea fildeşului şi a piersicii;
Păr: roşcat, căprui, blond, şaten, grizonat, blond-roşcat, arămiu, castaniu;
Ochi: căprui, verzi, albastru-verzui, turcoaz, aqua.

Tomnaticii au o coloristică variată. Aceştia pot fi de la blonzi aurii până la bruneţi. Roşcaţii se încadrează de obicei tot în acestă categorie. Ei pot avea un ten deschis sau foarte palid. Cei din sezonul toamnei au ten rumenit cu tente de portocaliu şi negricios.

Acest sezon are o gama largă de culori. Tomnaticii mai deschişi arătă cel mai bine în portocaliu şi turcoaz, dar cei închişi: în maro ciocolatiu, verde măsliniu şi roşu-portocaliu.

Dacă te încadrezi în această categorie iţi recomand să asortezi culoarea tenului, a ochilor şi a părului cu tonuri pământii. Tenul va fi accentuat dacă porţi auriu deschis şi culori pământii.

Tu poţi purta culori şterse şi bogate sau culori calde. Optează pentru un galben cald când îţi cauţi o culoare.

La alegerea costumului trebuie să te gândeşti la culori ca bleumarin, măsliniu, maro auriu şi un gri deschis.

Aceste culori îţi vor complimenta imaginea. Evită culori precum cele deschise, albul pur sau negrul care te vor face să arăţi obosit. Tot aici intră şi culorile pastelate care te vor face să pari palid. În locul cămăşii albe, clasice alege ocru. Pentru un drum la birou asortează-te cu o servietă maro sau cafeniu-roşcat. Pantofii trebuie să fie maro, negri şi maro-roşcat. Pentru cravată îţi recomand roşu şi portocaliu aprins, măsliniu, nuanţe intense de auriu şi turcoaz. Orice nuanţă pământie te va scoate în evidenţă şi evită albul, negrul şi culorile pastelate.

Pentru o ţinută casual pantofii maro sunt cei mai potriviţi.

Ce culori de avantajează:Culori pământii, maro întunecat, bej, auriu, turcoaz, portocaliu, ruginiu, măsliniu, mov şi culoarea muştarului.

Evită-le: roşu, galben, gri deschis, albastru-roşiatic, roz, negru, albastru.

Concluzie

Acum că ai aflat despre felul în care să-ţi alegi culorile în funcţie de culoarea părului, a tenului şi a ochilor, te vei gândi de două ori înainte să îţi cumperi ceva. Faptul că ştii cum să-ţi alegi culorile potrivite îţi va da putere. Încearcă aceste sfaturi şi vezi care sunt reacţiile celor din jur. Se vor uita mai multe femei după tine, vei fi ascultat şi apreciat, te vei simţi mai bine?

Dacă ţi se face un compliment asupra unei culori pe care o porţi înseamnă ce e un semn bun. Chiar şi cu aceste sfaturi tu trebuie să fii determinat să faci greşeli pentru a afla ce îţi vine bine şi de ce să scapi.

Ţinutele tale trebuie să fie constituite în felul următor: culorile potrivite pentru tine trebuie să domine în ţinută şi restul să fie absente sau să aibă un procent foarte mic din ţinută. Dacă îţi este recomadat să porţi roşu şi tu ai pe tricou un logo minuscul sau o dungă neagră (culoare nerecomandată pentru tine) nu e o tragedie.

Nu uita, dacă ai ochi albaştri scoate-i în evidenţă cu un element vestimentar albastru. Dacă porţi ţinute business-casual sau ai de mers la o nuntă foloseşte aceste sfaturi pentru a-ţi dezvolta stilul.

După încă 15 minute te mai enervezi o dată că te-ai trezit, apoi mai stai totuși câteva minute. Trece o jumătate de oră, te uiţi din nou la ceas şi te cuprinde panica, înjuri din nou şi te ridici rapid din pat. Iar ai întârziat la școală sau la serviciu.

Dacă ai o viață aglomerată și nu găsești timp pentru igiena ta personală, e cazul să citești cele ce urmează. Îţi voi arăta cum să te aranjezi în fiecare dimineață (sau oricând te grăbești) cu efort minim și în timp record.

sursa foto: marieclaire.com

IATĂ PAŞII:

Pasul 1 – Spală-te pe corp şi pe păr
Timp estimat : între 5-6 minute

Începe cu părul. Concentrează-te mai întâi pe zona scalpului (ce produce mai mult ulei) cum ar fi porţiunea din spatele urechilor şi rădăcinele firelor de păr. Pentru a te mişca mai repede, foloseşte un gel de duş pentru corp şi păr.

O recomandare ar mai fi în cazul în care foloseşti şampon să fie neaparat unul cu balsam. Cu un asemenea şampon, părul tău va arăta mai curat, prevenind murdărirea lui rapidă şi va arăta mai strălucitor (asta în cazul în care îţi pasă de acest aspect).

Ce ar mai trebui să ştii la acest pas, este să nu foloseşti apă prea fierbinte deoarece îţi poate dăuna pielii pe termen lung.

Pasul 2 – Spală-te pe față
Timp estimat : între 1-2 minute

Faţa e primul lucru pe care îl observă lumea cu care te întâlneşti. Asigură-te că e tot timpul curată şi sănătoasă. Un produs foarte folositor este crema exfoliantă.
Poate că nu ai observat dar corpul nostru este acoperit cu un strat piele moartă. Exfolierea este procesul prin care se înlătură mizeria, celule moarte de piele, uleiul excesiv şi alţi poluanţi, pentru a scoate la iveală celulele “noi”.

sursa foto : farmaesthetics.com

Pasul 3 – Bărbieritul
Timp estimat : între 4-5 minute
Cel mai bun moment pentru a te bărbieri este să o faci imediat după ce ai iesit de la duş. Apa caldă îţi va înmuia barba şi-ţi va deschide porii feţei ce te va ajuta la un bărbierit mai uşor. Astfel vei preveni tăieturile şi iritaţile.

Când ai terminat, spală-te pe faţă cu apă călduţă, apoi şterge-te uşor cu un prosop. Aplică after shave-ul, gelul sau balsamul de după bărbierit.

Foloseşte-l pe acesta din urmă în special dacă observi că after shave-urile pe bază de alcool îţi irită pielea. De asemenea, foloseşte after shave-ul pe bază de alcool dacă ai pielea foarte uleioasă.

sursa foto: blog.entrepreneur.com

Pasul 4 – Tăierea unghiilor
Timp estimat : între 2-3 minute

Cel mai potrivit moment pentru tăiatul unghiilor este după duş deoarece sunt mai moi deci, mai uşor de tăiat.

Pasul 5 – Aplicarea parfumului
Timp estimat : 1 minut

După ce te-ai dat cu deodorant, e timpul să te parfumezi. Parfumul, se aplică pe piele, la încheietura mâinii, a antebraţului și după ureche, practic în locurile unde venele sunt mai aproape de piele (şi se poate simţi pulsul).

Pentru a păstra intensitatea mirosului, încearcă să NU freci cu mâna zonele aplicate cu parfum, deoarece vaporii de alcool se vor evapora mai repede (din cauza căldurii rezultate în urma frecării).

Pasul 6 – Crema hidratantă
Timp estimat : 1 minut

Aceasta se folosește pentru a păstra pielea hidratată. Practic, încetinește procesul de evaporare al apei din piele. Dacă o foloseşti cu regularitate, vei avea, în timp, o piele mai curată şi mai moale. Ai grijă că pentru pielea sensibilă ai nevoie de un alt tip de cremă hidratantă decât celelalte tipuri de piele.

Pasul 7 – Spală-te pe dinţi
Timp estimat : între 2-3 minute

Spală-te pe dinţi şi pe limbă pentru a îndepărta bacterile urât mirositoare.

SFAT DACĂ ESTI LA LIMITĂ CU TIMPUL: spală-te pe dinţi la duş pentru a economisi din timp.

Pasul 8 – Îmbracă-te
Timp estimat : între 4-5 minute

Între timp sper că te-ai gândit cu ce să te îmbraci. Îmbracă-te cu ceva ce nu necesită să fie călcat şi poate fi uşor de asortat.

Pasul 9 – Aranjează-ţi părul
Timp estimat : între 2-3 minute

Multora le ia prea mult timp să își aranjeze părul. Investeşte într-un produs de calitate (gel, fixativ, spumă de păr) pentru a avea frizura dorită într-un timp cât mai scurt. Produsele de calitate îţi vor menține părul curat şi îngrijit.

Pasul 10 – Examinarea finală
Timp estimat : 1 minut

Aruncă o ultimă privire în oglindă înainte să ieşi din casă.

Timpul scurs : între 23 -30 minute

Notă: Unii pași pot fi săriți, și mă refer aici la bărbierit sau la tăiatul unghiilor, deoarece nu sunt necesare în fiecare zi.
Cu un plan de acțiune bine pus la punct (pe care îl poți adapta nevoilor tale, evident), nu mai rămâne decât să îl introduci în rutina ta zilnică.